Misschien heb je het woord haptonomie wel eens gehoord, maar voelt het nog wat vaag. “Is het iets met aanraking?” “Is het een soort therapie?” “Moet je dan praten over je jeugd?” Of juist: “Is het zweverig?”
Ik snap het. Haptonomie is niet iets dat je even makkelijk uitlegt in één zin.
Maar als ik het simpel mag maken:
Haptonomie helpt je om weer contact te maken met jezelf.
Met je lijf.
Met wat je voelt.
En dat contact is vaak precies wat we kwijt zijn geraakt in een leven dat maar door gaat.
In deze blog leg ik je als beginner uit wat haptonomie is, wat je kunt verwachten en waarom het zo helpend kan zijn zeker bij stress en buik- of darmklachten.
Wat is haptonomie?
Het woord haptonomie komt van het Griekse haptein (aanraken) en nomos (wet/kennis). Het gaat dus over “kennis via aanraking”, maar eigenlijk is dat maar een deel van het verhaal.
Haptonomie gaat vooral over:
- voelen wat er in jou gebeurt
- contact maken met je lichaam
- veiligheid ervaren
- leren luisteren naar signalen
- minder in je hoofd, meer in je lijf
Niet als trucje, maar als een andere manier van aanwezig zijn in je leven.
Veel mensen leven vooral “van nek omhoog”: denken, plannen, analyseren, doorzetten. En ergens is dat ook logisch zo zijn we opgegroeid, zo werkt onze maatschappij.
Maar je lijf leeft ondertussen gewoon door. En het laat signalen zien als er iets uit balans is.
Haptonomie helpt je om die signalen te begrijpen voordat ze hard hoeven te worden.
Is haptonomie zweverig?
Dit is een vraag die ik vaak hoor. En eerlijk: ik snap hem. Als iets over voelen gaat, denken mensen al snel dat het vaag is.
Maar haptonomie is juist heel concreet.
Je voelt bijvoorbeeld letterlijk:
- of je adem hoog zit of laag
- of je spieren aangespannen zijn
- of je “aan” staat of kan zakken
- waar je jezelf vasthoudt
- of je grenzen helder zijn
- wat je lijf doet als je iets zegt wat eigenlijk niet klopt
Dat is niet zweverig. Dat is biologie. Zenuwstelsel. Spanning. Ontspanning. Veiligheid.
En vaak is het een missing link in therapie of coaching: je kunt cognitief heel veel snappen… maar je lijf blijft hetzelfde patroon herhalen.
Waarvoor helpt haptonomie?
Haptonomie kan helpend zijn bij veel verschillende situaties, bijvoorbeeld als je:
- stress ervaart, onrust of een vol hoofd hebt
- moeilijk kunt ontspannen
- over je grenzen heen gaat (of geen grenzen voelt)
- veel in je hoofd zit
- moeite hebt met voelen wat je nodig hebt
- burn-out klachten hebt
- angst of paniek ervaart
- langdurige lichamelijke klachten hebt waarbij stress een rol speelt
(zoals buik- en darmklachten, spanningshoofdpijn, vermoeidheid)
Wat haptonomie vaak doet, is niet meteen “een klacht oplossen”, maar een relatie herstellen: de relatie met je lijf.
En dat klinkt misschien klein, maar dat is groot. Want:
Een lijf heelt makkelijker als het zich veilig voelt.
En veiligheid ontstaat door contact.
Haptonomie en je darmen: waarom dat zo’n mooie combinatie is
Je darmen zijn ongelooflijk gevoelig voor stress.
Wanneer je in de overlevingsstand staat (druk, zorgen, spanning), schakelt je lichaam automatisch naar “doorgaan”-modus. Spijsvertering en herstel worden dan minder belangrijk. Je kunt dat merken aan:
- opgeblazen gevoel
- krampen
- wisselende ontlasting
- misselijkheid
- gevoeligheid voor voeding
- prikkelbare darmklachten
En vaak proberen mensen dat op te lossen met voeding, supplementen, schema’s. Soms helpt dat zeker, maar soms blijft het terugkomen.
Omdat de basis ontbreekt: regulatie van het zenuwstelsel.
Haptonomie helpt je om je lijf te leren kalmeren. Om weer ruimte te ervaren. Om te voelen wanneer je gespannen raakt en wat je dan nodig hebt. Dat is niet alleen “fijn”, dat is ook functioneel: je darmen hebben die rust nodig om goed te werken.
Hoe ziet een haptonomie sessie eruit?
Als beginner is dit vaak het spannendste: wat gebeurt er dan concreet?
Een sessie bestaat meestal uit een combinatie van praten én ervaren. Het gaat niet om “praten om het praten”, maar om:
- wat voel je nu?
- wat gebeurt er in je lijf als je dit vertelt?
- waar span je aan?
- hoe voelt het als je zakt?
- wat doet je adem?
- wat gebeurt er als je grenzen aangeeft?
De aanraking is een krachtig middel. Omdat aanraking direct informatie geeft: je lijf laat zien of het kan ontvangen, kan ontspannen, of juist spanning vasthoudt.
Het doel is nooit: “iets forceren.”
Het doel is: de veilige kracht van het contact laten voelen en lichaamsbewustzijn ontwikkelen.
Wat levert haptonomie op?
Veel mensen merken bijvoorbeeld:
- meer rust in het hoofd
- beter slapen
- makkelijker voelen wat ze nodig hebben
- sneller herkennen wanneer ze over hun grens gaan
- meer vertrouwen in hun lijf
- minder spanning in buik, schouders of kaken
- meer verbinding (met zichzelf én anderen)
- minder paniek / minder “aan staan”
Maar het mooiste resultaat vind ik vaak dit:
Je voelt jezelf weer.
En je lichaam voelt zich weer meegenomen.
Haptonomie is niet “nog iets dat je moet doen”
Ik wil dit er echt bij zeggen, zeker voor beginners:
Haptonomie is niet nóg een ding dat je moet ‘presteren’.
Het is juist een uitnodiging om te stoppen met jezelf te verbeteren alsof je een project bent.
Het is een weg terug naar:
- zachtheid
- eerlijkheid
- contact
- aanwezigheid
En precies daar ontstaat vaak de echte verandering.
Ben jij benieuwd?
Als je nieuwsgierig bent naar haptonomie, dan is dat vaak al een teken dat je lijf ergens om vraagt: om aandacht, ruimte, contact.
Je hoeft niet “erg genoeg” te zijn.
Je hoeft niet “stuk” te zijn.
Je mag ook komen omdat je voelt: ik wil beter leren luisteren naar mezelf.
Werkwijze
Trajecten
Ontdek wat je lichaam je wilt vertellen – plan je gesprek
Karin Marquering
Telefoon: 06 128 55 881
Email: info@karinmarquering.com
Praktijkruimte
Medipoort
Oude Apeldoornseweg 50
7333 NS Apeldoorn
