haptonomie
Voel je weer thuis in je lijf met haptonomie
Je lichaam weet vaak eerder dan je hoofd dat het tijd is om het anders te doen. Misschien voel je je regelmatig moe, overprikkeld of gespannen, zonder duidelijke oorzaak. Je merkt dat je hoofd altijd ‘aan’ staat, terwijl je lijf signalen geeft die je moeilijk kunt plaatsen, of liever negeert. Totdat je op een punt komt dat het niet meer gaat.
In mijn praktijk werk ik met haptonomie: een lichaamsgerichte benadering die je helpt om weer écht contact te maken met jezelf. Je leert luisteren naar wat je lichaam nodig heeft, zodat je grenzen beter voelt, spanning kunt loslaten en je energie weer kan stromen.
Geen standaard praattherapie, maar een veilige en praktische manier om van overleven naar leven te gaan. Van je hoofd terug naar je gevoel.
Klaar om weer rust, ruimte en energie te ervaren?
Tijdens een vrijblijvende kennismaking kijken we samen waar jij nu staat en wat jij nodig hebt om weer in verbinding te komen met je lichaam.
Wat is haptonomie, en wat maakt het zo krachtig?
Haptonomie is de wetenschap van het gevoel, het contact en de aanraking. Het is een lichaamsgerichte benadering die helpt om (opnieuw) verbinding te maken met jezelf en je omgeving — niet alleen met je hoofd, maar vooral via je lijf.
In een wereld die draait op denken, presteren en analyseren, zijn we vaak verleerd om te voelen. Toch vertelt je lichaam voortdurend hoe het écht met je gaat. Denk aan een knoop in je buik, een druk op je borst of spanning in je schouders. Dat zijn signalen die je lichaam geeft, maar die je misschien niet goed (meer) kunt duiden.
Haptonomie brengt je terug naar dat gevoelsbewustzijn. Via aanraking, beweging, ervaringsoefeningen en gesprekken leer je weer voelen wat er speelt in jouw lichaam.
Het helpt je bij:
- Het herkennen van stresssignalen
- Het voelen en bewaken van je grenzen
- Het loslaten van spanning
- Het herstellen van contact met jezelf
Voelen is een dieper weten, de relatie tussen jouw binnen- en buitenwereld.
Haptonomie is geen therapie waarbij je hoeft te ‘presteren’ of iets moet oplossen. Het is een uitnodiging om op een andere manier te kijken naar jezelf en je lichaam. Zodat je leert vertrouwen op wat jij voelt, en niet alleen op wat je denkt.
Merk je dat je veel in je hoofd zit en weinig contact voelt met je lijf?
Haptonomie helpt je om weer in balans te komen, op een manier die past bij jou. Wil je ervaren of dit bij je past?
lichaamsbewustzijn is geen luxe. het is de basis van gezondheid, verbinding en herstel.
lichaamsbewustzijn is geen luxe. het is de basis van gezondheid, verbinding en herstel.
Leven vanuit je hoofd, herken je dat?
Veel mensen die bij mij komen, voelen zich uitgeput of ‘afgesneden’ van hun eigen lichaam. Vaak hoor ik:
“Ik weet niet meer wat ik voel.”
“Ik ga altijd maar door, ook als het niet goed voelt.”
“Ik voel pas iets als het al te laat is.”
Herken jij één of meerdere van deze signalen?
- Je voelt je vaak moe of leeg, ook na rust
- Je piekert veel en hebt moeite met ontspannen
- Je merkt spanningen in je buik, borst of schouders
- Je stelt hoge eisen aan jezelf, maar raakt snel overprikkeld
- Je gaat regelmatig over je eigen grenzen heen
- Je wilt het ánders, maar weet niet waar je moet beginnen
Als dit je bekend voorkomt, dan is je lichaam je al een tijdje iets aan het vertellen. Met haptonomie leer je weer afstemmen op die signalen en ontdek je wat je werkelijk nodig hebt.
Herkenning is de eerste stap. Wat als je weer mag gaan voelen wat bij jóu past?
Voelen is het nieuwe weten:
de kracht van lichaamsbewustzijn
Lichaamsbewustzijn betekent dat je weer leert luisteren naar je lichaam en het serieus neemt. In plaats van signalen weg te redeneren (“het zal wel stress zijn”), leer je ze te herkennen én begrijpen.
Je lichaam vertelt je waar spanning zit, waar je grenzen liggen en wat jou energie kost of juist geeft. Je lichaam liegt nooit! Haptonomie helpt je die taal opnieuw te leren spreken.
Wat het je kan opleveren
Beter voelen waar je grenzen liggen
Sneller herkennen wanneer je spanning opbouwt
Meer regie over je energie en emoties
Meer vertrouwen in je keuzes en richting
Verdieping in relaties
Wat gebeurt er tijdens een haptonomie-sessie?
Elke sessie is afgestemd op jouw proces, behoeften en tempo. We werken met:
- Gesprek: om te verhelderen wat er speelt in jouw leven en lichaam
- Aanraking & houding: om letterlijk te voelen wat er leeft
- Bewustwording: van patronen in voelen, denken en doen
Er is geen prestatiedruk. Alles gebeurt in jouw tempo, met respect voor wat jij op dat moment aankunt. In het begin richten we ons op veiligheid en het (weer) thuiskomen in je lichaam iets wat veel mensen voor het eerst in lange tijd ervaren. Vanuit die basis van vertrouwen bouwen we verder. Naarmate je je veiliger voelt, onderzoeken we hoe je functioneert wanneer er meer druk of spanning ontstaat. Zo leer je niet alleen omgaan met grenzen, maar ontwikkel je juist veerkracht, vitaliteit en innerlijke stevigheid.
Is haptonomie iets voor jou?
Haptonomie is waardevol als je:
Veel in je hoofd zit en moeilijk kunt ontspannen
Burn-outklachten hebt (of bang bent om op te branden)
Moeite hebt met het voelen en aangeven van je grenzen
Moeite hebt met het voelen en aangeven van je grenzen
Je vaak ‘leeg’, ‘afgesneden’ of emotioneel uit balans voelt
Dieper contact wilt met jezelf en van daaruit met anderen
Het maakt niet uit of je al van alles geprobeerd hebt. Haptonomie werkt op een ander niveau: niet door nóg meer te begrijpen, maar door te voelen wat er al lang in je lichaam ligt opgeslagen.
Waarom kiezen mensen voor mijn praktijk?
Waarom cliënten voor mijn aanpak kiezen
Met persoonlijke aandacht en een praktisch plan help ik je om lichaam en geest weer op één lijn te brengen, een bijzondere combinatie van wetenschap en lichaamswijsheid.
Wat mijn aanpak uniek maakt:
- De combinatie van haptonomie én darmgezondheid
- Holistische blik: fysiek, emotioneel én praktisch
- Wetenschappelijke achtergrond en spirituele ontwikkeling
- 1-op-1 begeleiding die echt afgestemd is op jou
- Gericht op duurzame verandering, geen snelle oplossingen
- Vertrouwen, veiligheid en écht contact als basis
Ik breng helderheid in het woud van adviezen, en help je voelen wat jij nodig hebt.
Veel gestelde vragen
Hoe ziet een begeleidingstraject eruit?
De haptonomische begeleiding begint met een serie van drie of vier sessies. Na deze sessies heb je vaak al veel duidelijk wat er bij je aan de hand is. Je kan deze inspiratie gebruiken om zelf het geleerde in de praktijk te brengen of ervoor te kiezen door te gaan in de begeleiding omdat je graag sneller in balans wil komen of er zaken naar boven komen die langere tijd nodig hebben om te helen. De keuze is heel persoonlijk en altijd aan jou. Ook komt het voor dat ik erachter kom dat voeding en darmgezond een rol spelen bij je klachten. Dan kan je kiezen voor het traject: Terug op het Pad van Gezondheid.
Hoe lang duurt een sessie en wat doe je tijdens een sessie?
Een sessie duurt doorgaans 45-60 minuten. De sessie begint met een gesprek, gevolgd door een aanraking of ander geschikte ervaringsoefening. De ervaringsoefeningen zijn er op gericht jou 'nieuwe' situaties te laten beleven waardoor je persoonlijk in ontwikkeling komt.
Over het algemeen kent het traject wel bepaalde fases. Zo start de behandeling met het leren verkennen en erkennen van gevoelens in je lichaam en hier ruimte voor maken. Daarna volgt vaak een fase van meer inzicht waarbij je de 'ja' en de 'nee' in jouw lichaam weer leert herkennen. Je eigen gezonde en ongezonde mechanismes leert zien. Vervolgens leer je ook om met deze 'ja' en 'nee' wat te gaan doen om uiteindelijk een gezonder en gelukkiger leven te leiden.
Waarom is de aanraking zo belangrijk?
Tijdens een aanraking gebeurt er van alles in je lijf. Het verminderd de aanmaak van stresshormonen als cortisol en adrenaline. Maar er komen ook stoffen vrij, zoals oxytocine. Oxytocine zorgt ervoor dat je je openstelt voor de ander. Na een goede aanraking voel je je vaak meer ontspannen. Klinische studies laten zien dat tussen de 50 en 75% van alle gezondheidsklachten samenhangen met stress en dat stress een grotere risicofactor voor overlijden is dan het gebruik van tabak! Het is dus van levensbelang dat we zorgen dat we onze stressniveaus laag houden! Aanraken kan daar dus direct bij helpen.
Tot zover de rationele biologische verklaring. Bovenal komt in de haptonomische aanraking de werkelijkheid naar voren. Met een woord of een gesprek kan je nog jezelf verbloemen, je zelf anders voordoen, je masker ophouden. Maar bij een waarachtige aanraking voel je alleen maar wat is. Het kan confronterend zijn de werkelijkheid te voelen, het gemis wat je niet hebt gehad of de pijn die je hebt gekend, maar bovenal is het bevrijdend als je jezelf weer echt kan voelen! Je hoeft niet meer te twijfelen, je bent, je voelt je onderdeel van het leven waarin jij een unieke rol hebt!
Ik ben nuchter, is haptonomische aanraking niet te zweverig voor mij?
Haptonomie gaat over voelend aanwezig zijn. Dat klinkt best wel zweverig. En omdat het over voelen gaat, is het verdomd lastig om er woorden aan te geven. Toch is aanraken niet zweverig. Iets voelt goed of niet goed. Juist wanneer we erover gaan nadenken, het willen duiden, raken we veelal verstrikt. Om weer te vertrouwen op wat goed voelt is een bevrijding en geeft richting. Je kunt de ervaringsverhalen van cliënten lezen om te ontdekken wat haptonomie heeft bijgedragen in hun leven.
Word haptonomie vergoed door mijn zorgverzekering?
De sessies worden niet vergoed door de zorgverzekering. Je hebt daardoor geen verwijzing nodig en kunt zelf bepalen hoe jouw traject eruitziet.
Voel je dat het tijd is voor verandering?
Als je al langer voelt dat het anders moet maar niet precies weet hoe dan nodig ik je uit voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Je hoeft het niet alleen te doen.
Samen kijken we waar je nu staat, wat je lijf je misschien al vertelt en hoe haptonomie jou kan helpen om weer rust, energie en helderheid te ervaren.
Werkwijze
Trajecten
Ontdek wat je lichaam je wilt vertellen - plan je gesprek
Karin Marquering
Telefoon: 06 128 55 881
Email: info@karinmarquering.com
Praktijkruimte
Medipoort
Oude Apeldoornseweg 50
7333 NS Apeldoorn