energie en mentale helderheid
Het leven gaat maar door
Je voelt je vaak moe, mist focus en hebt het idee dat je ‘op de automatische piloot’ leeft. Je slaapt misschien voldoende, eet redelijk gezond en tóch blijf je uitgeput wakker worden.
Of je hoofd voelt constant vol: concentreren lukt moeizaam, je vergeet dingen en raakt snel overprikkeld.
Een holistische aanpak
In mijn praktijk help ik mensen zoals jij die verlangen naar helderheid, rust en veerkracht. Niet met symptoombestrijding, maar met een holistische aanpak die lichaam én geest verbindt. We kijken naar voeding, stress, darmen, levensritme én je lichaamsbewustzijn.
Herken je dit?
- Je bent vaak moe, zelfs na een goede nacht slapen
- Je hoofd voelt ‘wattig’, je hebt moeite met focussen
- Je ervaart stemmingswisselingen, somberheid of onrust
- Je vergeet dingen sneller dan vroeger
- Je voelt je ‘leeg’, gejaagd of snel overprikkeld
- Je bent bang voor een burn-out, of herstellende ervan
- Je doet ‘alles goed’, maar je voelt je allesbehalve energiek
“Het lijkt alsof je systeem continu overbelast is en geen ruimte meer heeft om op te laden”
Hoe ontstaat chronische vermoeidheid en mentale ruis?
Vermoeidheid en mentale klachten ontstaan zelden door één oorzaak. Vaak is het een optelsom van factoren:
- Langdurige stress en overprikkeling
- Verstoorde darmgezondheid (gut-brain-as)
- Hormonale disbalans of tekorten
- Slechte opname van voedingsstoffen
- Een verstoord dag-nachtritme
- Niet meer voelen wat je nodig hebt
En juist het niet meer kunnen voelen is de sleutel.
Je hoofd weet van alles, maar je lijf schreeuwt ondertussen iets anders.
De connectie tussen darm en brein: jouw tweede hersenen
Je darmen en hersenen communiceren voortdurend met elkaar. Via het zenuwstelsel, het immuunsysteem én je hormonen. Dit noemen we de darm-brein-as.
Wanneer je darmen uit balans zijn door stress, verkeerde voeding of medicatie heeft dat direct impact op je stemming, focus en energieniveau. Een paar voorbeelden:
- 90% van de serotonine (je ‘gelukshormoon’) wordt in je darmen geproduceerd
- Een verstoorde darmflora kan leiden tot depressieve gevoelens, angst, brain fog en vermoeidheid
- Darmproblemen zoals PDS, voedselintoleranties of opgeblazen buik kunnen mentale klachten versterken
“Voor mentale rust moet je óók naar je buik durven luisteren.”
lichaamsbewustzijn is geen luxe. het is de basis van gezondheid, verbinding en herstel.
lichaamsbewustzijn is geen luxe. het is de basis van gezondheid, verbinding en herstel.
Een aanpak die lichaam en geest weer in balans brengt
In mijn praktijk combineren we inzichten uit voeding, stressregulatie en haptonomische aanraking.
Geen standaard adviezen, maar afgestemd op jou en jouw leven.
Samen leer ik je:
Te herstellen van je darmgezondheid en spijsverterings klachten
Voedingsaanpassingen die je energie en focus ondersteunen
Voelen waar je energie weglekt en grenzen overschrijdt
Een nieuwe manier omgaan met stress en prikkels
Wat kun je verwachten in de begeleiding?
Kennismaking
Waar loop je op leeg, wat heb je al geprobeerd?
Voedingsanalyse
Wat geef je je lichaam - en wat neemt het op?
Stress- & energiebewustzijn
Hoe reageert jouw lijf op prikkels en spanning?
Haptonomie
Via aanraking en voelen ontdek je wat jouw systeem nodig heeft
Concreet stappenplan
Rust in je lijf, helderheid in je hoofd, energie in je dag
Voor wie is deze aanpak geschikt?
- Je voelt je al langer moe, zonder duidelijke medische oorzaak
- Je hebt concentratieproblemen of mentale onrust
- Je zit tegen een burn-out aan, of bent nog herstellende
- Je leeft gezond, maar voelt je nog steeds niet goed
- Je wil duurzaam herstel, geen tijdelijke oplossing
- Je zoekt begeleiding die verder gaat dan alleen voeding of coaching
Waarom mijn aanpak werkt
- Holistisch en persoonlijk: geen losse puzzelstukjes
- Ruimte voor voeding én voelen
- Niet prestatiegericht, maar afgestemd op herstel
- Duidelijkheid in een wirwar van adviezen
- 1-op-1 begeleiding zonder druk of oordeel
Benieuwd naar hoe haptonomie hierbij helpt?
Veel gestelde vragen
Waarom blijf ik moe, ondanks dat ik gezond leef?
Omdat energie niet alleen te maken heeft met voeding of slaap, maar ook met hoe je lichaam spanning verwerkt, hoe je darmen functioneren en of je nog in contact staat met je verlangens behoeften en de kwaliteit van relaties
Is dit iets voor mij als ik ADD of ADHD heb?
Ja, veel mensen met deze klachten ervaren meer rust en focus door een holistische aanpak met voeding, prikkelregulatie en haptonomische aanraking en lichaamsbewustzijn. Ik geef geen diagnoses, maar ondersteun jouw systeem om beter te functioneren.
Kan dit zonder supplementen of strenge diëten?
Zeker. De focus ligt op echte voeding, leefstijl en bewustwording. Supplementen zijn soms ondersteunend, maar nooit het uitgangspunt...
Klaar om weer helder, licht en energiek te leven?
Als je voelt dat je leegloopt en er ‘iets’ moet veranderen, maar je weet niet waar te beginnen, dan nodig ik je uit voor een vrijblijvende kennismaking.
Werkwijze
Trajecten
Ontdek wat je lichaam je wilt vertellen - plan je gesprek
Karin Marquering
Telefoon: 06 128 55 881
Email: info@karinmarquering.com
Praktijkruimte
Medipoort
Oude Apeldoornseweg 50
7333 NS Apeldoorn